血圧、血糖値、血管年齢

病院での検査結果
・血圧:120/79→◎禁塩効果大だ
・空腹血糖値:118→△だが良化
・HbAlc:6.9→×だが0.2良化
・尿食塩量:6.7g→◎禁塩効果大だ
・動脈硬度:80歳→×××
・動脈詰り:正常→○
・上腕筋肉量:少ない→×
・下肢筋肉量:普通→○

今後の改善
①食事
・前菜として高野豆腐を摂取する。それにより血糖値のスパイク的上昇を抑制する。
・塩分の多い鯖缶ではなく、錠剤でEPAを定常摂取する。それにより動脈硬化を抑制する。
②運動
・昼の散歩を追加する。2km先の運動公園に行き、上腕トレーニング遊具をローテーションする。
・もしくは、\500/回の市営ジムを定常化する。
・ストレッチを念入りにして、血管硬度を下げる。




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Commented by cosumoku-chan at 2018-10-24 08:14
おはようございます☀

良かったですね〜〜

少しずつ、楽しみながら 顔晴って下さい。 ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
Commented by 1959-01-28 at 2018-10-24 11:10
> cosumoku-chanさん
おはようございます。励みになります、ありがとうございます。加齢に伴い、いろいろと健康に注意しなければならないですね。若い時には考えもしなかったです。面倒ですけれど、いつまでも今日のような晴れの日にはフラッ出かけて人生を楽しみたいので、がんばります。
by 1959-01-28 | 2018-10-23 22:56 | 雑感・お知らせ・一人暮らし | Comments(2)